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夏季应该如何避免脱水现象

来源:寻医问药网 时间:2015-08-18 发布者:思雅 收藏本文

现在是夏天,并且已经进入了三伏天气,是相当炎热的,如果在平时户外工作或者玩耍的时候,一不注意,就有可能发生脱水的现象。比如说当你感到很疲劳与倦怠,忽然站起来的时候感到头晕,那就可能是脱水了。那么,我们应该如何避免脱水产生呢?

夏季应该如何避免脱水现象

一、首先应该保证每天有足够的饮水量,尤其是当你需要到户外的时候,更应该准备足够的水。同时遮阳物品也是必须带齐的,避免长时间曝晒在太阳底下。如果你是高空作业者,那么可以每天都饮用一些凉茶,或者是喝些绿豆糖水,清凉降暑。

二、腹泻也是导致脱水的原因之一。如果不幸患上急性肠胃炎,那么通常就会上吐下泻,如此一来,身体里的水分就会迅速流失,人体出现脱水的现象,也会比较虚脱。这种情况就需要及时服药治疗肠胃炎,同时注意补充水分,可以多喝一点白粥。

三、在进行运动之前,尤其是一些剧烈的运动之前,不要喝高浓度的果汁,或者是高浓度的流质饮料,比如说粘稠麦片、浓巧克力饮料等,而是应该喝水、茶,或者是浓度低的饮品。同时可以食用一些含有盐分的食品,比如梳打饼,避免运动中盐分的流失。

四、在户外活动时,尤其是在高原环境下,不单要准备要足够量的饮用水,还需要注意合理地分配喝水的时间与喝水的量。如果水量本来是准备够了的,但却在前期喝得过多,后期回程时没有水喝了,那么,这种情况同样也会引发脱水。

温馨提示:脱水是一种很常见的现象,但它同时也是非常容易预防的,所以,为了你的身体着想,请在日常生活中多一点点谨慎,每天多喝一点点水,尤其是在三伏天气,请注意保健,不要饮用那么多的冰冻饮料,喝水尽量喝温的或是热的。